Як зробити талію тоншою?
- Фітнес клуб Бодімейкінг Львів
- 29 мар. 2016 г.
- 3 мин. чтения
Мабуть, кожна жінка (навіть найстрункіша) хотіла б мати ще тонший стан. Так, це красиво: привабливу жіночу фігуру з давніх часів ототожнювали з пісочним годинником, саме про Жінку іспанці думали, коли творили гітару…
Кожна з вас свого часу шукала поради щодо зменшення об’єму талії, і велике щастя, якщо було кому мудрому порадити. Дехто обрав голодування, хтось почав займатися спортом, інші намагались дотримуватись режиму та харчувалися виключно натуральною, здоровою їжею, а ще хтось годинами бігав крос чи крутив обруч. Або ще гірше: ковтав таблетки для схуднення сумнівного походження. Де ж Істина?
Від чого залежить обхват талії.
Спочатку розберемося, від чого залежить обхват талії взагалі:
1) особливості будови скелету та конституції тіла; 2) кількість підшкірного жиру; 3) кількість затриманої води; 4) особливості гормонального балансу.
Буває так, що попри відсутність надмірної кількості підшкірної жирової тканини, талія не виглядає тонкою, а животик немов «випирає» вперед так, що силует нагадує морського коника. Тоді слід шукати проблему у хребті: скоріш за все, лордоз (прогин у попереку) перевищує норму, можливо візуально погіршує ситуацію й кіфоз (вигин хребтового стовбура в грудному відділі). Тоді й груди виглядають впалими, а спина сутулою. Слід бити на сполох, адже мало того, що все виглядає вкрай некрасиво, пам’ятайте: викривлення хребта порушує функціонування організму в цілому, спричиняючи тиск на внутрішні органи, біль та збої в усіх системах життєдіяльності організму. Якщо у Вас є підозри, що постава не є правильною, слід звернутися за консультацією до ортопеда. Не лякайтеся: проблеми з хребтом більшою чи меншою мірою проявлені у 97-98% дорослого населення, проте постава корегується в будь-якому віці.
Чомусь прийнято вважати, що ідеальна талія – 60 сантиметрів. Пані, все це-відносність, яку ми просимо не переслідувати сліпо! Уявімо двох дівчат, 189 та 160 см. зросту з талією 60 см.. Правда ж, виглядатимуть вони ну дуууже по-різному? У кожної свій зріст, “ширина кістки”, статура тощо, тому ніяких узагальнень! Взагалі прийнято вважати, що гармонійно жінка виглядатиме при приблизно однакових обхватах грудей та стегон, і талією, яка становить 70% від вказаних обхватів. Чи не розумніше було б добиватися цього співвідношення, аніж бігти, не дивлячись під ноги, за числом 60 будь-якою ціною стараючись довести обхват до “стандарту”? Будьте мудрою та розсудливою! Можливо, справа в товщині жирового прошарку. Бог створив Жінку так, щоб вона, народжуючи потомство, могла захистити його від негативних факторів: голоду, холоду тощо. Тому від природи відсоток жирового прошарку на животі у жінок вищий, ніж у чоловіків. Це слід враховувати. Як схуднути? Упорядкуйте свій раціон, забороніть газовані, солодкі напої, фастфуд, внормуйте режим та регулярно виконуйте фізичні вправи, гуляйте, пийте достатню кількість води. Це допоможе не тільки зробити талію тоншою, а й покращить стан шкіри. Ще одне: ніяких кофеїновмісних напоїв та коктейлів, натомість від натуральної кави не відмовляйтеся.
Не бійтеся займатися в тренажерному залі: ще ніхто з дівчат від силових вправ не став схожим статурою на мужчин, не використовуючи відповідну фармакологію! Краще порадьтеся з тренером, розкажіть йому про всі свої побажання щодо фігури, і він розробить програму тренувань, яка буде ефективною саме для Вас. Так результат точно не забариться! Зранку, перед роботою, чи ввечері, коли нарешті є можливість викроїти півгодинки, виконайте інтервальну пробіжку: хвилину біжіть у розміреному темпі, тридцять секунд – якомога швидше. Почніть з трьох циклів, кожного тижня додаючи ще один, поки загальний час пробіжки не становитиме 30-40 хвилин. Ви будете вражені результатом!
Тож забудьте про голодування та корсети, дослухайтеся до наших порад та будьте здоровими, щасливими, і здивуйте друзів своєю “осиною талією”!
Радимо записатися на заняття у фітнес клуб за програмами тренувань для схуднення для жінок "Завжди молода" , фітнес у парку "Sunny Fitness" або на програму у тренажерному залі "Бодімейкінг для жінок".
Comments