Фітнес для офісних працівників

4 апр. 2016 г.
2 мин. чтения

Більшість з нас працює в офісі. Здавалося б, не надто небезпечна робота: ризик травматизму мінімальний, комфортні умови, сучасні зручні столи та крісла, максимальна автоматизація процесів… Все зручно, все прораховано, вісім годин спілкування з колегами, дзвінки, договори, обідня перерва…

Вірогідно, Ви здивуєтеся, якщо почуєте від нас: сидяча робота дуже небезпечна! Брак рухової активності спричиняє ряд захворювань та розладів багатьох систем нашого Організму!

Проблеми з зором, серцево-судинною системою, опорно-руховим апаратом – ось неповний узагальнений список небезпек, які затаїла в собі така спокійна на перший погляд офісна робота. А ще варто згадати про стреси та нервові перевантаження, адже без цього теж не обходиться!

Постає питання: що нам робити, якщо так все небезпечно, загрозливо та страшно?

Крок 1: не панікуємо. Ми розповіли про випадки як такі, і це не значить, що воно повинне бути все саме у Вас, і тим більше не намагайтеся знайти в себе передчасно симптомів. Проте задумайтеся над профілактикою, подумайте, чи достатньо Ви рухаєтеся впродовж дня (громадський транспорт та подорожі автомобілем не рахуємо, а от біг, рухливі ігри, прогулянки та заняття фітнесом – так). Якщо руху як такого у Вашому Житті замало, подумайте над тим, як збільшити обсяги своєї рухової активності, адже рух – це Життя! Хочете бути молодими та бадьорими не залежно від цифр у паспорті? Купіть абонемент у тренажерний зал та візьміть за правило гуляти принаймні півгодини на свіжому повітрі перед сном.
Крок 2: що вибрати? Ми радимо тренажерний зал та пробіжки. Важко уявити щось близьке за різномаїттям навантажень до тренажерного залу. Тут і вправи з власною вагою, і кардіонавантаження, і блочні системи навантажень, і можливість тренувати статичну та динамічну силу… Та й відвідувати можна в будь-який зручний для Вас час! Зараз інтенсивно входять в моду тренажерні зали, що працюють цілодобово: все для Вашої зручності!
Крок 3: як побудувати програму тренувань? Тут є два шляхи: пошукати програму тренувань в Мережі, і сподіватися на везіння, що вона подіє на Вас так, як того хотіли б Ви, або ж звернутися до кваліфікованого тренера, і попросити розробити персональну програму тренувань, в якій будуть враховані особливості Вашої біомеханіки та статури, і, звісно ж, Ваші побажання (прибрати зайве там, наростити сям тощо).